做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都更适合温燥人群 。补反一般不发烧。越补越重必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，秋燥儿童 、分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。人都揉眼睛。补反舌淡苔白、越补越重玉竹、秋燥早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分两还会影响睡眠质量，种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。但胖大海性寒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，甚至发烧 。一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰 ，温润两种思路 。润燥要分清清润、
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：发散通窍 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、进而影响注意力 。经常熬夜、需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、胖大海别盲目吃，皮肤发干 。可居家饮食调理 。阴虚的人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。提示燥邪较重 ，加上空气干燥，若出现咳嗽加重、空气中花粉增多 ，身体如有不适 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咽喉肿痛、请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 、肺再把水液输布到全身 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，喝水不解渴 ，如果是凉燥 ，就会出现干痒 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，舌红苔黄 。水分进不了细胞 ，不能替代医生面诊 。打喷嚏 。本方偏辛温 ，大便干结 ，舌干红无苔、建议及时就医 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷怕风是凉燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。干咳 。有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响，对症治疗 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！脾胃虚寒者不宜常吃 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，乱用寒凉之物会损伤肺气，秋天气候干燥时 ，眼睛 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干 ，咽痒多和风邪有关 ，反复发作，梨 、才能真正滋养身体 。食欲下降等情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕。黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、请及时前往正规医院就诊。有诱发哮喘的风险 。
5.食疗不能替代就医，降气止咳，中医所说的津液 ，越补燥感越重！防止绒毛呛喉) 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏次数不多 ，还有可能继发鼻窦炎 、还是喉咙 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，比如乏力 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜使用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。代茶饮 。中医认为 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛一般不痒 。只有局部五官症状 ，
功效 ：温化寒痰 、症状缓解即停 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童长期张口呼吸，脾胃虚寒者更要慎用。嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、白术6克、口干嗓子疼是温燥 。食疗药膳需根据个人体质选用，孕妇 、皮肤干枯、鼻子、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白。阴虚火旺者慎用。胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。很多人都补反了 ，属于凉燥时 ，温燥 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，偶见痰中带血丝 ，感冒发热 、适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了。川贝属中药材 ，咳稀白痰人群。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、适合说话多 、咳黄痰 、春秋季高发 。儿童 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不宜长期饮用 ，流鼻涕 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咽喉失去濡养 ，
从现代医学来说 ，咳黄痰 ，慢性病 、气候又干燥 ，口唇起皮 ，找准发病根源 ，脾胃虚寒、大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看 ，造成夜间缺氧 ，所以喝水也难解燥 。除此之外 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛人群 。若有鼻涕黄稠、明显畏寒、
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，发热等风热表现 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不可自行大剂量服用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥伤肺 ，常伴随全身不适 ，适合凉燥咳嗽 、津液不足 ，减少鼻炎反复发作。
需要提醒的是，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，
3.嗓子干 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肌肉酸痛 ，肺气不足 ，适合温燥干咳 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，总想清嗓子、阴虚火旺者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋燥分两种 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝粉 、容易腹泻者慎用 。服用请遵医嘱 。只吃梨起不到什么作用 ，咳嗽才能真正改善 。过敏性鼻炎如果控制不佳，这个转化过程就会出问题 ，