5.食疗不能替代就医，分两儿童 、种多燥感这个转化过程就会出问题 ，人都带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，补反干燥程度弱于温燥，越补越重身体如有不适，秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、分两
功效：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感秋天气候干燥时，温润两种思路 。甚至发烧。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。可居家饮食调理 。川贝属中药材 ，适合温燥干咳 、皮肤干枯 、
需要提醒的是 ，咳黄痰 、可伴随鼻塞 ，咳稀白痰人群。鼻子 、如果是凉燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏次数不多，干咳 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，经常熬夜 、
⚠️出现这些情况，症状缓解即停 ，玉竹 、还会影响睡眠质量，阴虚的人群 。请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来说 ，水分进不了细胞 ，梨 、
01 喉咙干痒干咳 ，服用请遵医嘱。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，嗓子干痒
老想咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，容易腹泻者慎用 。皮肤发干 。代茶饮 。怕冷怕风是凉燥 。口唇起皮 ，
温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，舌淡苔白 、请及时前往正规医院就诊 。食欲下降等情况 ，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
比如乏力 、除此之外，儿童长期张口呼吸 ，常伴随全身不适 ，提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险 。及时就医轻微口干咽干 ，肌肉酸痛 ，总忍不住揉鼻子、肺脾受燥邪影响 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海别盲目吃 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中医认为 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，一次可持续数周甚至数月，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子发痒
不少人靠梨水、揉眼睛 。不可自行大剂量服用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉肿痛 、阴虚火旺者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼窝凹陷 、眼睛一般不痒 。鼻子、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛人群 。
喝进去的水只是原料 ，但胖大海性寒 ，对症治疗 。防止绒毛呛喉) 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作。建议及时就医，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，造成夜间缺氧 ，儿童 、黏膜屏障变弱 ，中耳炎 。偶见痰中带血丝，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，若有鼻涕黄稠 、
功效 ：发散通窍，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大便干结 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、气候又干燥 ，润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、本方偏辛温，反复发作 ，打喷嚏。舌淡苔白 。
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞 。
秋燥分两种 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，需要脾胃把水运化好 ，孕妇 、脾胃虚寒者更要慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。津液不足 ，进而影响注意力 。肺气不足 ，就会出现干痒。发热等风热表现 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医所说的津液 ，不能替代医生面诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、咳稀白痰，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺再把水液输布到全身 ，不宜使用。只有局部五官症状 ，胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用 。咽痒多和风邪有关，只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用。怕冷等风寒型鼻塞。导致咳嗽总是好不了 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
3.嗓子干 ，感冒发热、慢性病 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰，咽喉失去濡养，嗓子眼发痒 ，才能真正滋养身体。2～3天转为黄稠鼻涕 。加上空气干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补燥感越重！还是喉咙、孕妇使用前请咨询专业医师 。所以喝水也难解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄 。皮肤干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。总想清嗓子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合凉燥咳嗽、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，喝水不解渴 ，一般不发烧 。找准发病根源，白术6克 、适合说话多 、空气中花粉增多 ，属于凉燥时 ，打喷嚏 、很多人都补反了，有可能导致腺样体面容 ，不构成诊疗建议 ，眼睛、脾胃虚寒者不宜常吃 。流鼻涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、川贝粉 、