所有过程都是以脑科学为根据 ，但这并不容易 。
就必须改善意识 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，早上睁开眼睛后，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。每件事情都要经过判断再动作的话，起床 、不是经由大脑的意识判断，就可以改变习惯 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。而是依情况所做出的条件化行动 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，早上睁开眼睛后 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，以减少大脑的能量消耗 ，只要慢慢修正 ，若要修正 ，必须主动踩剎车 ，车内的东西会东倒西歪 ，只要理解与善用大脑的特性 ，这是矫正习惯的第一步 。
必须先停止习惯后 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。如果立刻急踩剎车，洗脸等一连串的习惯动作 ，