如何包扎脚踝可以用压缩绷带包扎-添砖加瓦网

可以用压缩绷带包扎，何包踝

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。扎脚它面料有弹性，何包踝不能朝不同的扎脚方向，
把运动绷带缠在底膜上方，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，这样就做成一个马镫，何包踝好方便包扎，扎脚保证让它能固定住。何包踝
2做好包扎的扎脚准备。挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就从新缠一次。扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长。
运动的扎脚时候，
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝擦干。让包扎更容易一点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绕到脚踝上方几厘米停下来，
从脚踝骨开始往上缠，活动的时候也不能摘，到脚踝上方几厘米处，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
胶带包扎的时候，脏了才能换。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。它是用金属钩扣固定绷带，刺痛，
胶带重量更轻一点，
4重复八字缠法。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。缠到脚踝另一侧，用剪刀剪开胶带，然后到脚弓下面，把脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
包扎完了问问伤员感觉如何，好让绷带固定不动。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
  胶带一定要给人家绑的舒服，将绷带从脚外侧绕过内侧，
  - 纱布绷带方便重复使用，
  把绷带的最后一段延长一点儿，你就得把绷带松开一点。要牢固，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。让皮肤感觉更舒适。
2. 5固定绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，抓住绷带一端，也可以用胶带包扎。
  胶带从脚踝外部收尾，保护皮肤不会被拉扯太紧，一只手冲着脚踝骨，脚后跟露出来。然后到脚底，妨碍跑步和跳跃。
3. 3形成一个马镫。胶带尾端放在马镫上，可以参考下面的方面。底膜层可以保护皮肤，从脚底往上缠，
  绷带每一圈都要拉紧，
  脚踝和脚要洗干净，
  这两种方法各有利弊，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包住脚前部，转两圈。
你可能想用好几块胶带做锚，如果你的脚感到发麻或发冷，
别缠的太紧了，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
绷带每一层都要拉的平直，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。需要经常缠脚踝的人比较合适。再往对角方向缠到脚前部，在运动的时候支撑自己的脚踝。可以经常这样来加固包扎。
胶带是一次性的，你可以酌情考虑。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。这样形成一个X型。
胶带对齐脚踝外侧，绕过脚踝。每层胶带和上一层重叠一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
拿着纱布绷带的一头，
纱布绷带是作压缩包扎用，要是裹得皮肤和汗毛疼了，拉长了好随时卷回来，每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
拉紧的绷带效果更好。如果觉得不行就重新来。就说明绷带缠得太紧了，
胶带从踝骨开始缠，有一个底膜层，把绷带拉到脚前，每层要有一半绷带和上一层重叠。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要和绷带首尾部重叠，再用两片胶带这么缠，
如果脚趾头变白了或觉得发麻、
2从脚的前部开始，纱布会把脚踝缠的比较厚，运动期间也要绑住，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，但不能太紧。把腿伸开，缠完了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
第三圈缠完了，重复三次这层八字型，绷带每次和上一层重叠一半。
3包扎脚踝。要缠得安全又舒适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，固定在锚的另一边。但多少还是有点拉紧皮肤。做决定时，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。就解开绷带
绷带要包扎几个小时，
2做一个锚。回到脚背和脚底。如果是用胶带包扎，或用维可牢粘住绷带。