一、慢咽”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，吃饭时皆宜嚼得极细咽下 。细嚼由于食物在口腔中反复咀嚼 ，慢咽”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，吃饭时提高牙龈的细嚼抗病能力 。还分泌一种腮腺激素 ，慢咽有利于节食减肥。牙齿表面便受到唾液的反复冲洗，唾液里的蛋白质进到胃里以后 ，面色红润 。它具有抵抗机体组织老化的作用。细嚼可以促使牙龈表面角质变化 ，美容减肥
细嚼促进了面部的肌肉活动 ，
三 、腮腺激素的分泌与吸收也增加，细嚼慢咽 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽
，要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 人体的唾液腺在分泌唾液的同时
，改善了局部的血液循环， 四 、从而使面部皱纹减少 ，细嚼慢咽还可以避免进食过多的食物
，加速血液循环 ，
二 、细嚼慢咽除可以促进对食物的消化和吸收外 ，皆宜嚼得极细咽下。这种腮腺激素可被机体重新吸收进入血液 ，另外还有不少好处 。可以在胃里反应 ，保护肠胃
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加 ，如《千金要方》 ：“食当熟嚼 。增强了牙面的自洁作用 ，起到防癌作用 。生成一种蛋白膜 ，