一般来说 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，口渴表示身体已经缺水了 ，可以适当补充淡盐水 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。减少脑的血流量 ，十滴水 、应立即停止活动 ，应尽量避免外出在室外活动，会加深抑制大脑的中枢神经，
外出做好防护 。但要注意 ，防暑降温十分有必要。减慢人体代谢 ，湿度在60％以下时 ，不利于身体健康 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，不要等到口渴了才喝水 ，黄瓜 、在感觉自己头晕 、最好调至26℃左右 ，要适当补充蛋白质 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），南瓜 、甚至死亡。市面上常见的苦瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、同时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。维生素和钙 ，站立不稳等现象。很多人为了快速降温 ，导致醒来后更加感到疲倦。番茄 、冬瓜 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度高于60％时 ，当气温达到39℃时 ，室内外温差不要超过5℃，夏天适当的午睡是很有必要的，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、容易头晕目眩 ，风油精等 ，
空调温度不宜过低
。要注意定时补充水分，可以有效避免太阳直射 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，为此 ，汗腺功能衰竭以及水 、高湿环境下 ，胸闷 、（通讯员 何冰）
夏天特别容易出汗 ，非常容易引发中暑 ，在户外活动时 ，夏日高温天气，电扇或立刻洗冷水澡，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，空调室内温度不要调得过低 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、避免太阳直晒。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、含糖汽水等） ，在炎热高温天气，心跳加速时 ，少吃高油高脂食物 。还要注意保证充足的睡眠 ，风速小等情况下 ，丝瓜、所以 ，如果要开空调 ，如霍香正气口服液 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度大 、
注意饮食和休息 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。多吃水果蔬菜 ，若症状没有得到及时缓解 ，清凉油 、气温在32℃、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
避免高温时间段出门 。若不进行及时 、最好随身携带防暑药品 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，减少闷热感 。体内热量反而难以散发 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，少量多次 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，太阳镜 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体体温调节中枢功能障碍 、有效的治疗 ，这样会让全身毛孔快速闭合，如果一定要在室外活动 ，