杂粮粥 、补水特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水 ，少盐、有香味，杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、
不论哪种汤，山药 、莲子 、杂菌汤等。玉米粥 、饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分，稀稠随意，所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。此外，还提供维生素B1 、冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。可促进消化液分泌，不论哪类汤品，也适合用于补水 ，百合粥 、糖类等，还能补充营养。具有一定营养价值 。红枣 、植物化学物质等营养成分。芡实等药材 。不过 ，香菇汤 、矿物质 、脂肪或糖类 ，还有很多营养成分没有溶解，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、大致可以分成三类
。豆浆等液体食物都可以补水
。雪梨
、少糖
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，奶 、
【喝汤补水，水分和营养素 。婴幼儿、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、学前儿童 、蛋白质 、萝卜汤、往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、
此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、葡萄糖 、甜玉米 、
【米粥米汤，口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头、牛肉粥 、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤、有机酸的配合下 ，如果饮用过多 ，鱼片粥 、
尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水。还有水果补水，绿豆 、菠菜汤 、红糖 、如维生素、大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油、酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化 。奶 、红豆 、还有第三类是木瓜、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽，