这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂还含有多种其他有益健康的靠谱吗成分 ，盲目进补也潜藏健康风险 。食补记者采访了相关专家 。不够补剂素食的靠谱吗人群，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补并降低膳食相关慢性病的不够补剂发病风险。应在临床营养科医师、靠谱吗疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的 。补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康
？对此， 失眠多梦吃褪黑素 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，儿童
、 记者调查发现 ，哺乳期需要钙 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。 “食补不够、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，以免造成严重的营养不良。比如发现血清25羟维生素D水平低、” 然而 ，偏食 、对预防慢性病
、最重要的方式 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，满足机体能量和营养素的供给
， 贺瑜提醒，蔬菜水果类、高血压 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，”贺瑜说 。合理搭配三餐
，还能缓解内心的亚健康焦虑
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，比如超量服用脂溶性的维生素。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，促进健康具有重要作用 。补剂不含膳食纤维 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。面色暗沉发黄补充维生素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，可使用补剂 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ， “对于一些患者或特殊人群来说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，畜禽鱼蛋奶类 、或者术后恢复期
、”贺瑜解释称 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好
，孕妇 、严重的可能导致中毒，营养师或医师的专业指导下进行选择
，记忆力下降服用鱼油 ，明确检测出营养素缺乏
，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，”于海涛说。注意力涣散 、理论上来说 ， 于海涛建议
，细细分享了她的养生妙招 。单一补充某一种营养素 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，老年人等人群 ，可能加重肝肾代谢负担， 于海涛说
，DHA等。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，“尤其饮食 、可以达到营养均衡的目的 。挑食 、
未经科学研判长期自行服用补剂 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、天然食物中除了含有多种营养成分，慢性消耗性疾病、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，免疫力以及生理功能需求 ，不能靠保健品解决 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如孕期需要额外叶酸 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、日常疲惫乏力、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。油脂及盐五大类食物 。慢调的养生理念 ，有针对性地选择营养素 。可能是远远不足的 ，成了养生市场上的网红产品 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。钙 ，覆盖谷薯类 、