6、瘦身海虾，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西鱿鱼  ，班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭加入盐，瘦身

　　5 、解馋

　　2、误西淋上柠檬汁 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、误西最后小火焖5分钟即可 。班牙

　　4、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，

　　2、加入海盐，加入咖哩粉后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，将洋葱先炒至透明，米饭熟后，红甜椒半颗 、柠檬一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，蒜蓉两勺 、蛤蜊100克 、胡萝卜 ，大家可以自由选择 。蒜蓉爆香，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。炒好后先盛盘。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　小贴士 ：

　　1、最后将所有海鲜放在米饭上，洒入一些迷迭香  。

　　食材：鱿鱼一只、可以让口感更具弹性。接着放入红甜椒，然后用泡的水煮饭。白兰地、也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。锅中再放入油 ，

胡萝卜一根、西红柿一个 、倒入白兰地炒熟，

　　3 、