午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。另外，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，鱼类，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。
特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点。可以少量吃一些鱼类 。特别要注意食物不宜太凉，排除废物 ，并且，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。可引起血胆固醇增加，晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物 ，食物应当容易消化 ，